Winterdepressie treft veel mensen. Mist, kou, motregen - veel mensen verliezen de wens om in de herfst en winter buiten actief te zijn. Tuinieren kan helpen. Het is goed voor lichaam en geest - de pols kalmeert, de hartslag zakt en de bloeddruk is in evenwicht. Wie tijdens het koude seizoen regelmatig tuiniert, doet niet alleen iets goeds voor hun planten, maar ook voor hun gezondheid.
Ga winterdepressie tegen met tuinieren
In de herfst en winter nemen ziekten zoals verkoudheid en griepinfecties regelmatig toe. Zeker in de overgangsperiode van zomer naar winter moet het immuunsysteem optimaal presteren. Als u uw immuunsysteem op gang wilt brengen, moet u uw lichaam elke dag trakteren op daglicht, frisse lucht en lichaamsbeweging. Regelmatig tuinieren is een geweldige manier om uw immuunsysteem te versterken. Het lichaam went aan sterke temperatuurschommelingen en zal in de toekomst niet weggeblazen worden door iedere koude bries. De beweging stimuleert het hart en de bloedsomloop, het hele lichaam wordt optimaal voorzien van bloed, voorzien van verse zuurstof en de vetverbranding wordt gestimuleerd. Dit helpt tegen de winterdepressie.
Lichte douche tegen winterdepressie
Wie in de donkere maanden zo vaak mogelijk buiten doorbrengt, krijgt niet alleen frisse lucht, maar neemt ook een lichte douche: dit is vooral belangrijk tijdens de korte dagen. Want hoe donkerder de dagen, hoe hoger het aandeel van het slaaphormoon melatonine dat in het lichaam wordt gevormd. Hoe meer u zich daarentegen blootstelt aan daglicht, hoe minder melatonine vrijkomt en hoe fitter en beter humeur u de dag doorbrengt. Maar dat geldt eigenlijk alleen voor daglicht. Kunstlicht heeft dit effect doorgaans niet. Daarom raden gezondheidsexperts aan om elke dag minstens 30 minuten buiten door te brengen, bij voorkeur tussen 10.00 uur en 15.00 uur, want dan is de helderheid het hoogst. Tijd dus voor een rondje door de tuin en voor plantenverzorging!
"Er bestaat niet zoiets als slecht weer, alleen verkeerde kleding"
Iedereen die in koude en natte omstandigheden buiten in de tuin werkt, moet zich ook dienovereenkomstig kleden. De ui-look heeft zichzelf bewezen: met meerdere dunne laagjes kleding kun je het beste inspelen op veranderend weer en je eigen wensen. De onderste, lichaamsomhullende laag moet een shirt zijn van ademend materiaal. Daar bovenop zit een verwarmende laag als een trui en daarbovenop een wind- en waterondoorlatende, niet-rubberen jas. Een hoed of in ieder geval een brede hoofdband beschermt je hoofd en oren tegen regen en wind, en weerbestendige schoenen houden je voeten warm en droog. En na het tuinieren - trek je bezwete kleren uit en ga douchen! Dan kunt u met trots en volledig ontspannen genieten van uw tuin vanaf de bank. Vaarwel winterdepressie!
