Sauna en zweten kunnen wonderen verrichten. Het lichaam ontspant en het immuunsysteem wordt versterkt. De overgemotiveerde saunabezoeker weet soms niet hoe hij zich goed moet gedragen en overdrijft het met saunasessies en infusies. Zodat zoiets je niet kan overkomen, hebben we handige tips voor het gebruik van de sauna samengesteld.
12 tips voor de juiste sauna
1. Neem ongeveer anderhalf uur in de sauna.
2. Voordat u naar de sauna gaat, dient u zich grondig te douchen en uzelf af te drogen - een droge huid zweet beter.
3. Een warm voetenbad voor de cabine bereidt het lichaam voor op de warmte.
4. Leg een grote badhanddoek op de bank.
5 . Warme lucht stijgt op, de bovenste banken zijn heter dan de onderste. Wie nieuw is in de sauna, zou de voorkeur moeten geven aan de banken op de onderste of middelste rij.
6. Ga op een saunahanddoek liggen en ontspan gedurende minimaal acht, maximaal twaalf minuten. Verlaat de sauna eerder als u zich niet lekker voelt. Ga de laatste twee minuten rechtop zitten om duizeligheid te voorkomen.
7. Voor veel saunabezoekers is een infuus onderdeel van het programma. Na vijf tot tien minuten voorzweten volgt de infusie (zes tot acht minuten) en gevolgd door twee minuten na het zweten. Verlaat of betreed de sauna niet tijdens de infusie.
8e.Ga na het verlaten van de sauna ongeveer twee minuten naar buiten in de frisse lucht of voor het open raam. Neem dan een koude douche (begin aan je voeten) of neem een duik in het plonsbad.
9. Een warm voetbad wordt aanbevolen na afkoeling.
10. Ga bedekt op een bank liggen en rust een kwartier uit. Ga dan een of twee keer door het saunaritueel.
11. Drink geen calcium- en magnesiumrijk mineraalwater of verdund vruchtensap tot na de laatste saunabezoek - minimaal één liter.
12eZiekteverwekkers en schimmelsporen vermenigvuldigen zich snel in warme, vochtige klimaten en dringen snel door in de verzachte huid en teennagels. Saunabezoekers mogen geen besmettelijke ziekten kweken; Ontsmettingsmiddelen voor externe behandeling beschermen de voeten.
Zachte verzorging beschermt het hout
Sauna nemen zuivert het lichaam: met het zweet scheidt het vetten, biociden, huiddeeltjes en stofwisselingsproducten af. Niet in water oplosbare delen nestelen zich op het houtoppervlak als u ze niet met een handdoek bedekt. De poriën van het hout verstoppen en verminderen het sorptie- en diffusievermogen van het hout: het saunaklimaat gaat achteruit. Alleen bij vrije poriën blijft het hout op lange termijn klimatologisch actief - ook olieachtige toevoegingsmiddelen verstoppen de houtporiën. De sauna blijft lang mooi als je de cabine met zorg behandelt, na gebruik en reiniging goed ventileert en regelmatig controleert op beschadigingen.
De sauna schijnt langer als deze na elk gebruik wordt schoongemaakt.
12 tips om de sauna lang mee te laten gaan
1. Was de saunahanddoeken na elk gebruik, leg extra saunahanddoeken klaar voor de gasten.
2. Afhankelijk van hoe vaak u de sauna gebruikt, moet u de deurgrepen, vergrendelingen en riemen minstens één keer per week controleren op losse schroeven in de cabine. De scharnieren van de deur regelmatig smeren, de vergrendelingen van de deur van tijd tot tijd oliën en indien nodig opnieuw instellen.
3. De vloer wordt na elk gebruik afgeveegd - het meeste vuil hoopt zich op rond de voeten van de saunabanken, waar u bijzonder voorzichtig moet zijn.
4e Spuit geen hout binnen of buiten met een tuinslang of hogedrukreiniger. Het is voldoende om normaal vervuilde banken met een vochtige doek af te nemen. Wil je extra veilig zijn, desinfecteer de banken dan met een speciale reiniger uit de sauna of drie procent waterstofperoxide.
5. Grof vuil wordt met fijn schuurpapier weggeschuurd - draag een stofmasker en open het raam!
6. Verwijder kalk- of watervlekken van de saunakachel met een borstel.
7. Een à twee keer per jaar wordt het stof uit groeven en nissen in de muurconstructie opgezogen.
8e.Maak de koude sauna alleen schoon - zeker als u met chloorhoudende middelen werkt. Draag handschoenen bij het reinigen en volg de veiligheidsinstructies op de verpakking.
9. Schrob het kunststof rooster op de vloer van de saunacabine na elk gebruik buiten de sauna met desinfectiemiddel.
10. De stenen op de kachel worden na verloop van tijd broos. Leg ze minstens één keer per jaar weer neer, verwijder stof en steenfragmenten van het onderste deel van de saunakachel en vervang beschadigde stenen.
11. Hang geen saunahanddoeken boven de kachel om te drogen - brandgevaar!
12eGebruik geen conventionele etherische oliën voor de infusie - als het water eenmaal is verdampt, bestaat het risico op rondvliegende vonken. Alleen speciale sauna-infusen (saunafabrikant, drogisterij) garanderen onschadelijk genot.